Силовые тренировки (RET) вызывают гипертрофию мышц, которая в сочетании с одновременным приемом белка усиливается. Однако было проведено меньше исследований, когда RET сочетается с многокомпонентными добавками.
Мы стремились определить влияние высококачественной многокомпонентной пищевой добавки (SUPP) по сравнению с изонитрогенным (более низкое качество белка), изоэнергетическим плацебо (PL) на индуцированный RET прирост мышечной массы тела (LBM), толщины мышц и поперечного сечения мышц.площадь сечения (CSA). Мы предположили, что вызванный RET прирост LBM и CSA мышц будет больше при SUPP по сравнению с PL.
В двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании 26 (13 мужчин, 13 женщин) здоровых молодых людей (среднее ± SD, 22 ± 2 года) были рандомизированы для либо группы SUPP (n = 13, 20 г сывороточного протеина, 2 г лейцина, 2,5 г моногидрата креатина, 300 мг цитрата кальция, 1000 МЕ витамина D), либо группы PL (n = 13, 20 г коллагеновых пептидов, 1,4 г аланина, 0,6 г глицина), принимающие соответствующие добавки два раза в день. Измерения были получены до и после 10-недельной линейной прогрессивной программы RET.
Большее увеличение LBM наблюдалось для SUPP по сравнению с PL (SUPP: +4,1 ± 1,3 кг, PL: +2,8 ± 1,7 кг, P <, 0,05). Никакого аддитивного эффекта добавки не было обнаружено на CSA латеральных мышц, но SUPP действительно приводил к увеличению CSA и толщины двуглавой мышцы плеча (P & lt, 0,05).
Мы пришли к выводу, что в сочетании с RET потребление SUPP увеличивало массу тела и верхнюю часть тела. CSA и толщина в большей степени, чем в группе PL здоровых молодых людей.
Авторы исследования: Mai Wageh, Stephen A Fortino, Chris McGlory, Dinesh Kumbhare, Stuart M Phillips, Gianni Parise